一五一十 预防脑血管病

十项注意要牢记

如果已经患上脑血管病，需要定期复查，积极治疗，减少复发，降低致残率。以下十条预防措施要牢记。

1.定期量血压。

2.每年查血脂。

3.保持好心态。

4.不要太劳累。

5.饮食要清淡。少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等食物。

6.忌烟和限酒。烟能加速动脉硬化。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

7.大便常通畅。避免过度用劲排大便，以免血压突然增高，多吃蔬菜、水果，多饮水。

8.换季要注意。防寒避暑，避免血压剧烈波动而发生意外。

9.站立不能急。弯腰及卧床起身或改变体位时，动作须缓慢，防止头部一时供血不足发生意外。

10.运动要适量。每天做些力所能及的锻炼，避免激烈运动或过度劳动。