春季保护骨骼方法多哪个适合你春季保健

如何养护骨骼

钙

人们对补钙有很多误解，因为钙的吸收主要靠维生素D，而维生素D来源很少，人体主要从太阳、牛奶、蛋黄中吸收。但多吃蛋黄会使胆固醇升高，所以最好的办法就是喝牛奶和晒太阳。

适当的运动

做脊柱练习、太极拳等有氧运动，可以减少骨骼中钙的流失。而运动时间每天多于一小时，才有可能减缓骨密度下降。

食物中的钙

除了乳制品，可以多吃海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋等含钙高的食物。

保护骨骼健康，除了调整起居和饮食外，多出去晒晒太阳和坚持适量的运动也是很重要的，当然，如果发现骨骼出现大的疾病问题一定要及时就医。