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老人经常抖动身体治疗慢性病

没事抖抖身体也是不错的,这是最近饮血调查标明的,尤其是老人。抖动身体也称为“抖翎”,即模仿鸟类振动翅膀、抖动羽毛、浑身颤动的动作。老年人常抖动身体有助于养生,尤其是对患有慢性病症的人,那么抖抖身体有啥益处呢?经常抖动身体可以促进血液循环,缓解身体疲劳,预防慢性疾病,有益身体健康。看看下面的四种抖动身体的方法吧。

抖身方法之一

直接挺身,保持足与肩同宽,两臂下垂,双腿弯曲,放松身体,按节奏左右抖动身体,同时使臀部抖动;抖动时速度速度由慢到快,以自身舒服为度,时间为3~4分钟,但不可用力过大。

按照这种方式抖动身体,可以使大脑和心脏得到充足的氧气,促进胃肠蠕动,降低胆固醇和血液粘稠度,起到预防和治疗慢性疾病的效果。

抖身方法之二

取蹲马步动作,足趾抓地,微提肛部,舌抵上腭,抬起手臂与肩平等,自然将手甩至身后,每日2~3次,每次5~10分钟为宜。通过这种甩手抖动的方式,能够调节气血平衡,有效作用于神经衰弱、健忘和失眠等不适。

抖身方法之三

从小腹开始,缓慢抖动,一上一下,一屈一伸,然后带动全身抖动,抖动速度快慢交叉,每日抖动时间可以在早晨、白天和睡前,每次时间和力度因人而异,以身体舒服为目的。

抖身方法之四

双手握空拳,贴在后腰部位,脚尖不离地,双脚轻微踮起,直至腰部发热,速度和时间不宜过快过猛。这种抖身方法可以按摩养肾,保护腰椎和脊椎。

抖动的方法不仅是肩、手、关节的抖动,同时也促进了脊椎、颈椎、胃肠的活动,对身体各部位都有明显的养生效果,对老年人骨质增生、消化不良以及其它慢性疾病有较好的预防和治疗,老年人经常做抖动动作,对身体健康有好处。

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