专家教你六招轻松保肠护胃

四、是“粗”。常吃富含膳食纤维的食物,如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。

五、是“排”。定时（早晨）排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。

六、是“揉”。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。

专家教你六招轻松保肠护胃，通过本文的介绍，希望对你有所帮助。健康饮食专家指出，想要有健康的身体，健康的饮食习惯很重要，还有就是也要多多运动，多晒太阳，对我们的身体健康也是有帮助的。

其实，我们仔细思考一下，可以发现专家给出这六条建议，都是跟我们的日常生活息息相关的，只要能够在生活中把这六条建议都落实好，就能够保障老年人避免饱受肠胃不适之苦，才能让老人们真正地安度晚年!