预防心血管疾病应该牢记的一组号码

大家都知道老年人年纪大了，各项机能老化，很容易患上心血管类的疾病，例如高血压、高血脂、糖尿病等等常见疾病，为了防止老年人患上此类疾病，建议大家多多了解下列的相关介绍：

一个“手机号”，每个人都应该牢记

在第十九届长城国际心脏病学会议上，著名心血管专家胡大一教授向大家公布了他的神秘“手机号码”--14065430268。

140：指的是血压中的收缩压（高压）应控制在140mmHg以下，因为收缩压升高是导致脑卒中的最危险因素，是重点控制目标。

6：指的是空腹血糖要保持在6mmol/L以下。高血糖与心血管疾病之间有共同的发病基础，也会相互促发，因此控制住血糖对预防心血管疾病来说是至关重要的。

543：是血脂中总胆固醇的控制目标，它是针对三类人群来说的：

1、普通人群（没有心血管基础疾病者）应低于5mmol/L;

2、危险人群（已有高血压、糖尿病等其中一项基础疾病者）应降至4mmol/L以下;

3、而患糖尿病，同时有心肌梗死，或做过支架的极高危人群，则应把总胆固醇降至3mmol/L以下。

0：指的是“0吸烟”，为了远离心血管疾病，也要远离烟草。不吸烟者不去吸第一支烟，抽烟的人群，也要争取早日戒烟。

268：则是男女腰围的标准，女性腰围不能超2尺6，男性腰围不能超2尺8。腰围是反映腹部脂肪堆积的指标，对预测心血管疾病意义重大。

如果你能达到以上列举的指标，就可以保持一个良好的心血管健康状况。希望大家能像记住自己和亲友的手机号码一样，牢记这组数字，时常检查自己的健康状况，远离心血管疾病。

高血压的食疗方：一皮一心，二黑二青

高血压的食疗方法很多，心血管专家向大家推荐“一皮一心，二黑二青”。

一皮一心：西瓜皮、莲子心

1、西瓜皮：食用西瓜皮是典型的废物利用，关于西瓜皮的药用，民间有很丰富的实践。就高血压而言，可以取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，有降压作用。

2、莲子心：是莲子的胚芽，一般药材店有售，因为通常可以用于茶饮，有些茶叶店也有售。