老年人“横着走” 能壮腰强肾

老年人“横着走”能壮腰强肾，老人像螃蟹一样走路，可能会有一点怪异，然而，老年人“横行霸道”的时候，就相当于做舒缓的深蹲动作，能使腰背部的神经放松下来，久而久之就能防止老人腰酸腿痛。下面大厨艺小编就介绍一下老人“横着走”的好处!

所谓“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走。行走前，人处于稍下蹲姿势，双脚脚后跟向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖向脚尖方向慢慢扭动，然后一边吐气，一边横着迈步，迈一步大约用5秒钟时间。

膝关节骨性关节炎是中老年人常见病，对于此类患者，经常侧身行走或侧身上下楼梯（注：若一侧病变则健侧在前患侧在后，两侧病变则根据患病轻重程度而定），对膝关节有保护作用，同时可减少或避免对已经患上骨性关节炎的部位造成直接刺激。除膝关节骨性关节炎外，患腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的中老年人也适合走“螃蟹步”。据医学科学研究表明，人在下蹲时，身体两个最大的关节--膝关节和髋关节折叠到最大限度，各关节几乎不承受身体重量。经常走“螃蟹步”有类似“下蹲健身法”的效果。