盘点老年人延年益寿的方法有哪些

健康长寿是每一个老年人的梦想，延缓衰老就是老年人健康长寿的一种方法，现在延缓衰老是受人们倍加关注的，那么有什么方法可以延缓衰老、延年益寿呢?其实有很多的方法，和睦相处，修身养性等等，下面介绍细致的。

1.夫妻一起锻炼。一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。

2.快步走避免孤独。研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。

3.少吃红肉。一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司（约合113克）牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司（约合28.4克）的人至少高出30%。

4.夫妻恩爱。美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。

5.生活有目标。芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。

6.补充维生素D。爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。

7.健康生活习惯修复DNA。获得2009年诺贝尔医学奖的伊丽莎白·布雷克本教授表示，健康生活习惯有助于修复DNA，包括多吃果蔬和全谷食物;每天散步30分钟;每周与朋友聊天1次等。

老年人随着年龄的增长，容易衰老，但是爱美之心，人皆有之，老年人也爱美，所以也想延缓衰老，这很正常，所以老年人要坚持以上的原则就可以延年益寿，延缓衰老了。