要想优生优育首先必须要知道孕前吃什么好，充足的营养是保证胎儿正常发育的基础，因此在怀孕期间应该多摄取些营养的食物。
1.莲子
我们人体所获取的各种营养物质都是通过脾胃对食物的消化以及吸收等途径而来，因此要想更好的孕育一个聪明的宝宝，女性在备孕期间首先要注意调理好脾胃，这样才能吸收到更多的营养物质。说到保护脾胃，首先应该想到的应该是莲子，与人参、黄芪相比莲子更具有补益脾胃的作用，长期坚持食用保护脾胃的效果更加明显。
同时专家提醒，在吃莲子的时候最好是吃带芯的莲子，虽然在吃的时候会有点苦，但莲子心是一种药材具有苦寒的性质。孕妇在备孕期间多吃些带有莲子心的莲子，可有效的避免在补益过程中出现上火的现象。
2.老陈醋
在备孕期间补益脾胃的方法有很多，同时具有保胃功效的方法也有很多，其中生活中非常的老陈醋同样具有很好的补益脾胃的功效。我国中医提醒，脾胃两个脏腑器官非常的特殊，就算虚了也不能以大补来改善，否则的话不但不能起到调理的作用，反而会导致功能更加的失调从而影响到孕育的环境。它们更喜欢清补的方法，这样才有利于恢复正常的消化以及吸收功能，从而吸收到更多的营养。
因此在选择补益脾胃的时候，应该多选择一些具有清补功效的食物，比如像老陈醋。利用酸味帮助脾胃消化、吸收饮食，这样人体才能利用从食物中获得的能量来补益脾胃、全身。
