亮亮学习非常用功,为了超过别的同学,取得更好的成绩,一味地追求比别人学习的时间更长。他整天不离教室,就连课间十分钟也不休息,仍忙着解题或看书,放学回到家里仍然加班加点,开夜车直至后半夜,还在坚持。
疲劳分两种,一种是生理疲劳,一种是心理疲劳。从事体力劳动产生的疲劳是生理疲劳,只需安静休息就可解除。从事脑力劳动产生的疲劳是心理疲劳,损伤的是人的心理能量,使人感到头昏脑胀,记忆力减退,思维呆滞。学生在学习之后感到的疲劳主要是心理疲劳。
预防疲劳的主要方法
经常休息,课间打吨
自我想象,放松身心
心理医生马科思维尔·马尔茨建议,经常做如下的想象练习,可以放松身心:平心静气地坐下来,闭上眼睛,想象自已睡在床上,双脚是混凝土铸的;再想象手和脚一样,身体已经沉到床下了。然后,想象自己的身体是由几个胶皮气球做的,把脚上的阀门打开,放气,脚开始瘪了:接着,把其他部位的阀门全打开了,想象自己整个身躯都变瘪的情形。
精神愉快地去学习。
运动缓解大脑疲劳。
学会与同学一起玩。
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