帮孩子摆脱开学综合症的三个小技巧儿童心理

小的时候也就是没有上学之前，孩子们都盼着过年，因为过年会有红包；到了上学之后，孩子们更加希望暑假早日到到，因为暑假可以放两个月的假，可以自由自在玩。可是，现在暑假已经进入末期了，玩了两个月的孩子们，也该收收心了，把心思从“玩”上转移到“学习”上，但是孩子的自控能力都比较着，那么我们家长该做些什么呢？

规律作息，陪孩子一起“倒时差”

记者在调查中发现，由于暑假作息没有规律，面对新学期的到来，很多学生在极不情愿地“倒时差”。

“整个暑期都是十点以后才会起床，现在要开学了，我每天六点半就催他起床。”家住都市春天小区的袁女士说，近两个月的假期，让上高一的儿子变成了夜猫子，晚上睡觉晚，第二天早上起不了床，早饭并着午饭吃。眼下，帮助儿子调整作息时间迫在眉睫。

专家说，假期中，父母忙于工作和各种应酬，生活有时不规律，孩子受父母影响，也没有规范的作息时间，一旦到了开学，孩子回归不了正常的生活，会出现“厌倦”心理。避免“厌倦”心理影响新学期生活的好办法，就是让孩子提前进入学习状态。康波认为，多数人的生物钟在持续一段时间后就会改变，而大多数中小学生的暑假有60天左右，生物钟已经形成。帮助孩子调整生物钟，家长可以参照学校的作息时间，制定一个时间表。但也不能要求孩子一步到位，给他们几天调整的时间。比如说，开学时6点钟起床，家长可以先让孩子7点钟起床，第二天6点半，直到恢复正常作息时间。在这个过程中，家长一定要做出榜样，同步进行，不能定好闹钟把孩子叫起床后，自己又回到床上接着睡。

增加奖励激发孩子的学习动力

“再给我两天时间，我的游戏就能满级了，可我妈就是不让我玩。”宜春中学初二学生小周遗憾且难过地说。小周的妈妈王女士告诉记者，为了让孩子提前收心，她和爱人强行断了儿子的网络，但没想到刚断一两天，孩子就情绪低落，吃饭也少了，还经常晃神，让家人担心不已。“我们是怕他染上网瘾，等开学后就收不了心，耽误他的正常学习。”王女士说。

随着开学临近，许多学生出现了情绪低落、食欲不振、注意力不集中等症状，还有的学生出现了失眠，这就是通常所说的“开学综合征”。而不能再玩自己喜欢的游戏，孩子的情绪起伏就会大，暑期如何帮孩子远离电子产品成了家长的“心病”。

“家长不要总把"网瘾"挂在嘴边，埋怨孩子迷恋网络，这会给孩子造成压力和逆反心理。”康波认为，假期孩子比上学时少了很多压力，在家长的控制下适度上网玩游戏，也是精神休闲的方式之一。开学后，孩子投入到学习中，也就没有心思上网了。如果平时过于放纵，突然一下子想完全“掐断”孩子的网瘾，容易适得其反。他建议家长多抽时间陪孩子，通过亲子间良好互动，转移孩子注意力。可以带孩子看电影、逛街、买学习用品等。

康波说，应对“开学综合征”，在巧妙调整作息时间，合理控制好接触电子产品时间的基础上，家长可以利用“奖励刺激”，激发孩子的学习动力。开学前这几天，尽量少安排或不安排走亲访友或娱乐活动，让孩子的心定下来。同时，引导孩子回忆学校里美好的学习生活，谈谈新学期打算，给孩子多些鼓励和赏识。“学校如果在开学初能搞些增加凝聚力的活动就更好了。”康波建议。

确定学习目标克服开学恐惧感

小学15元/本、初中25元/本……在一些论坛和网页上，“专业代写暑假作业”的广告帖随处可见。快开学了，未完成作业的学生动起了歪脑筋。对此，不少老师提出：不应扭曲了作业的本来意义，如果真完成不了，和老师说明原因，诚实更可贵。并建议，家长应该督促一下孩子，帮助孩子检查作业是否完成。但一定不要为了完成作业逼孩子熬夜恶补，影响健康。

“以前学的知识点有些记不清了，我得重新梳理一下。”在宜春一中旁的一家书店里，一名中学生正在选购教辅书。据了解，经过一个暑假，很多学生都有这样的感受，对于新学期很担心，缺乏自信心。

对此，宜春中学的刘老师建议，开学前学生可以利用最后的时间，将学过的知识点梳理一下，做做以前的练习题，找找感觉。由于教材还没发，有时间的话学生可以上网了解新学期大概要学的新知识点，最重要的是确定新学期的目标。

“忘掉上学期的成绩，重新开始。”刘老师说，每个学生都希望在新的学期有好的表现，所以，在开学前要好好规划一下，这学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，要不要学一项新特长等。父母一定不要把自己的目标强加给孩子，制定的目标要切实可行，符合孩子实际，才能起到激励的作用，使他们精神饱满地迈进新学期。

大厨艺小编结语：让孩子收心不是一过简单过程，特别是对于孩子们来说，由于他们的自控能力比较差，所以需要家长在旁边做指导，所以家长应该起到带头作用，特别是在作息时间上！