远离抑郁症，保护心理健康抑郁症

治愈抑郁症，坚持正规治疗是关键

由于抑郁症的病因十分复杂，抑郁症患者个体之间病症表现差异很大。因此，抑郁症的治疗往往需要医生整合多方面因素，依据病人个体病症特点进行有针对性的治疗。由此可见，一旦患上抑郁症，切不可以讳疾忌医或者认为只需要进行自我调节就可治愈。抑郁症，尤其是深度抑郁症的治疗是一个非常漫长又艰难的过程。病人在整个患病过程中应该坚持治疗，不要病情稍有好转就摒弃正规治疗。这样做非常容易造成疾病的反复。

目前医生在对抑郁症进行治疗时，主要的方法有：药物治疗、物理治疗和心理治疗。在具体的治疗过程中，医生会依据具体的病情选择单独一种，或者组合使用三种方法对患者进行治疗。实际临床工作中，一般的轻症患者主要采用药物治疗辅以心理治疗的方式，而中、重症的患者则多采取先药物和物理治疗，病情稳定后再进行心理的治疗的方式。大家比较熟悉的自我调节就属于心理治疗的一种方式。不过心理治疗，需要在医生的指导下进行，也要求患者及其亲友积极配合医生的治疗工作。

自我心理调节，防治抑郁症

尽管抑郁症的治疗需要非常专业的医疗手段，但在自我预防上是有一定方法可循的。只要依循这些方法，就能极大减少患上抑郁症的可能性，而已经患上抑郁症的患者也可以通过这些方法进行自我的心理调节，起到辅助治疗的作用。

1、忍住自己的怒火。当在工作、事业等方面遇到麻烦时，许多人就会勃然大怒，甚至消极失落。殊不知，这样是用别人的错误惩罚自己。在此时忍下怒火，不仅表现了一个人的文化素养和道德修养，也能够降低心理疾病（包括抑郁症）的发病几率。

2、转移淡化不良情绪。遇到不快的事情时，最好的办法就是把注意力转移到别处去。读书、访友、散步以及做些自己喜欢做的事情，都能将情绪成功转移。在享受美好时光的时候，自己的不快和抑郁自然烟消云散。

3、必要时哭一会儿。古语有云：“男儿有泪不轻弹”。在男士们看来，哭泣是弱者的表现。殊不知，哭泣会使心中的压抑得到一定程度的发泄，进而减轻心理上的负担。不过，哭泣也应有个度，时间过长也不利于身心健康。因此，心理学家主张哭泣不宜超过15分钟。

4、给自己定个能实现的目标。有些人因为追求过高，而落入抑郁的深渊。当目标无法实现，人自然容易感到失落和沮丧。因此，不妨给自己设一个能够实现的目标。当然，如果胸怀大志，就不妨给自己订立一个计划，按计划一点点的实现自己的目标。

5、交几个信得过的朋友。谁都会有不快的时候，当自己无法排解时，如果能向三五知己倾诉不快，心情自然就会好起来。

6、过健康的生活。相比病魔缠身的人，身体健康的人更容易走出低落的情绪。

7、知足长乐。正所谓人生不如意事常八九。与其和别人比短处，不如想想自己的长处。偶尔阿Q一下，不失为保证心理健康的好方法。

8、坚持药物治疗。这一点仅适用于已经患上抑郁症的患者，有些患者觉得病情好转就停止服药，这种情况极容易导致病情的反复，使得之前的治疗前功尽弃。不仅延误病情，也会使自己承受更大的心理压力，不利于抑郁症的康复。

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