现在社会的工作压力大,生活节奏快,很多人疲于应付工作和生活,在不知不觉中有了抑郁倾向。如果不及时控制,任其发展下去,后果可能会很严重。今天大厨艺小编就来教大家如何与抑郁倾向“作战”。
转变消极观念:俗话说“观念变,天地宽”,要想摆脱抑郁,就必须向消极观念挑战。首先,要转换思考问题的角度。要以积极的态度看问题,多看到事物好的一面。正像两个人面对半瓶酒,乐观的人说:“还有半瓶酒!”悲观的人说:“只剩半瓶酒!”酒还是那半瓶酒,两个人的心态却截然相反。
多与周围的人交往:不要自己享受孤独,快乐和悲伤都要与周围人分享,多交往才能尽快走出抑郁。
不要给自己制定一些很难达到的目标:正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情的轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
积极参加活动:每天适当参加一些力所能及的活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,比如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等,坚持1~2个小时,可以排解阴郁的心情。还可以看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。
快乐记事本:即使你没有每天写日记的习惯也不要紧,只要准备个本子,记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点,不开心的时候就拿出来看看。留住生活中美好的时光,千万不要将不愉快的情绪留到明天。
享受音乐:辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好的奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中。就算是只有短短的10分钟,也能帮你减轻疲劳,带给自己不可思议的美妙感受。
除了上述几点之外,大家不妨尝试买点鲜亮的衣服,多用鲜亮的颜色装扮自己,尤其是在不开心的时候,要挑鲜亮的颜色,让衣服改变你的心情。做到以上几点,抑郁倾向就会乖乖跟你再见了。
情绪的变化会引起生理上的变化,医学临床研究表明,许多疾病都与患者的情绪有关,而孕妇的心理状态对胎儿的
手术治疗:目前以膀胱颈悬吊术的效果最好,膀胱颈悬吊术的方法有经耻骨后膀胱颈及尿道悬吊术及经阴道膀胱颈
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