抑郁症,是抑郁情绪的升华。在现实生活中,允许一个人有精神上的疾病,但是不能允许他一直都有精神上的疾病,更重要的他这种精神疾病很可能会感染到周围的朋友。其中,抑郁症就是一种可以传染的心理疾病。因为,当你身边的人有抑郁症的时候,他可能整天表现出郁郁寡欢的样子,对生活没有激情,这就会带动你的某些不良情绪,久而久之,你也会变得有抑郁症了。以下是快速调节治疗抑郁症的方法:
1、做真正的自己
不要说什么,我要是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人;要从我做起,从现在做起,竭尽全力地发挥自己的才能,做好我能够做的事情,要求自己做事自己承担责任。
2、正确自我评估
把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按照这个特定位置的要求,去履行你的权利和义务,你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做,那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。
3、勇于接受不愉快
愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有接受不愉快情绪的思想准备。
4、摆脱“前怕狼后怕虎”
人不能活在过去,也不能总想着未来,做好今天的事才是最值得的,因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去,对远方发生的事无能为力,想想只会使目前的工作难以进行下去。
5、尽量不胡思乱想
很多心理上的纠纷和障碍,往往是因为自己没有实际根据的想当然所造成的。如果你向领导或同事打招呼,他们没反应,你可能怀疑他们对自己有意见。其实,也许他们心事重重、情绪不安,没有留神你罢了。因此,不必毫无意义地胡乱猜想推测。
6、切忌盲目下结论
人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候,就立刻下结论。对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是:先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾冲突,而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。
大厨艺小编结语:对于那些有抑郁症的朋友们,尽量不要给自己太多的压力,每天都让自己开开心心,遇到不好的不开心的事情一定要向朋友倾述,作为抑郁症患者的朋友也要给他正能量,他能早日康复!
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