一说到减肥瘦身,人们就老是围着一个“减”字做文章,总是想这不吃什么,减少脂肪摄取、减少进餐量、不吃高脂、高糖食品等等,效果不明显,而且往往会带来身体上的损害。其实,我们完全可以变换一下思维角度,“反其道而行之”,来一个以“补”瘦身呢﹖说不定会步入“柳暗花明”的新境界。
1、补钙减肥在以“补”瘦身法中,钙元素最先受到科学家的瞩目,提出了“补钙减肥”的新概念。其解释是:人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的荷尔蒙分泌,而降钙素这种荷尔蒙可明显降低人的食欲,减少进餐量;另外,足量的钙特别是离子钙,在肠道中能与食物中脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其随粪便排出,从而收到减肥之效。
2、补A、D防肥胖日本京都大学及学院食品工程系营养化学研究室河田照雄副教授经多年潜心研究,提出了用两种维生素来控制脂肪细胞数量增加进而预防肥胖的新见解。这两种维生素一种是维生素A,另一种是维生素D。他通过动物试验发现,给牛喂养几乎不含维生素A的饲料,牛肉中夹有脂肪的五花肉就多起来,而一旦换成维生素A含量高的饲料,五花肉就减少。不过这两种维生素只能预防肥胖,对已经发福者则无能为力。补充方法是多吃富含这两种维生素的食物,如奶类、蛋类、动物肝、鱼油、胡萝卜、油菜、金针菇、香菇、南瓜、红薯、玉米、小米等。亦可选用维生素制剂。
最近,美国科学家又提出了新观点:肥胖可能与大脑中枢神经系统的某些化学介质:如多巴胺、脑啡肽等失去平衡有关。如果这些介质缺乏,就会干扰“体重调节点”,导致人体摄食、消化、吸收机能亢进,造成机体热量过剩,转变为脂肪储存下来而发胖。科学家还由此设想,研制一些含有促进多巴胺等介质合成的补品,以控制或调节摄食行为及消化吸收功能,亦可达到以“补”瘦身的目的。
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
但如果我们在这段时间,进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话,会给体内的消化、吸收功能带来负担,要充分
餐与餐之间,如果觉得饿,可以吃点心,不过请确实判断,是真的饿?还是嘴馋?若是嘴馋,请多喝水来克制自己
主打冬瓜冬瓜含有糖蛋白质多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤做冬瓜盅,也可以腌制成糖冬瓜等,
彻底戒掉甜食你吃下成堆的米饭和蔬菜,而你的朋友却享受着巧克力蛋糕,你依然是在痛苦减肥的那一个,为什么
尽可能在中午而非晚上吃大餐虽然热量都一样,但中午吃还有大半天可以消耗,加上下午3点之前是一天中新陈代
去哪里找这种有益于减肥的不饱和脂肪酸呢?鳄梨油、橄榄油、菜籽油和葵花籽油中都含有,除了这些油类,你还
在制作沙拉时,不妨增加半杯如大豆类的植物性蛋白质以及80克左右脂肪含量较少的鱼肉和瘦肉或者增加如蛋黄
,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄取量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而转化成
随著炎炎夏日的到来,人们穿著也渐趋轻便,无法再利用厚重外衣来掩饰突出的小腹及臃肿四肢,这正是大家最常
到了夜晚,副交感神经开始工作,体内脂肪合成非常活跃,睡觉前三小时最好不要吃任何东西,如果饥饿难耐的话
如果在大强度的训练后,身体连恢复所需要的营养素都不能满足,谈何改善身体状况呢?这就好比一个没有燃料的
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