节后断食减肥，小心伤身饮食之道

春节长假过后，许多网站论坛上纷纷出现减肥帖：坚持一星期只吃黄瓜；每晚不吃主食，每天最多吃一勺米饭；还有些发帖者向网民推销减肥咖啡、减肥饼干等产品……医学专家明确表示：减肥过度不仅会破坏人体免疫系统，还可能因服药不当引发药物副作用。记者在某大型社区网站内发现，类似“减肥行动”这样的帖子比比皆是，很多网民汇报自己的减肥“战况”。一名叫“微乐生香”的网民提问：早上一杯酸奶一个橙子，中午两杯酸奶一个橙子，晚上一杯酸奶一个橙子，这样节食能减下来吗？网民“小gone”则介绍经验：早上主食一定要吃粗粮，中午不吃任何主食，晚饭能不吃就不吃，实在饿了就吃番茄或酸奶。此外，诸如每天三顿各吃一个西柚的“西柚减肥法”、3天断食8天水果餐的“11天迅速减肥法”等，也成了网民热议的话题。专家表示：过度减肥会从生理、心理两方面对人体造成危害。从生理角度来说，长期节食会导致营养不良，令免疫力下降、内分泌失调，易患各类疾病；心理危害则更严重，时常不进食会对心理有暗示作用，继而发展成厌食症，厌食症患者易极度脱水，严重者可能致死。至于口服药物减肥，医学专家称，没有专业医师的指导乱服药，或服用不正规的减肥药，肯定要付出巨大的健康代价。比如，甲状腺素药物对减肥有效果，但无指征就服药的人群，很可能出现心率加快、药物性甲亢等副作用；大多减肥药服后，还可出现血压升高、便秘口干等症状。专家告诫，年轻女性正值生理发育的旺盛期，营养须均衡搭配，为日后健康打下“好底子”。一般来说，身体质量指数（即BMI指数，BMI指数=体重/身高的平方）大于25的人群，才有必要实施减肥措施；小于23的人群，都不属于肥胖范围。