月经期是女性每个月的必须的生理期,在这个时期很多人由于饮食上不注意,所以每次来月经都会觉得不舒服,比如腰疼、肚子疼,那么我们在月经期的饮食应该注意什么呢,下面我们一起来看一下:
三点饮食注意事项,让女性月月顺
1.月经来潮前1周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果的摄入;要多饮水,以保持大便通畅,减轻骨盆充血的程度。
2.月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
3.月经来潮期间会损失一部分血液,因此,女孩子在月经后期需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
通过上面的文章我们知道了,女性在月经期饮食应该注意什么,希望能给女性朋友们带来帮助,月经期是女性很重要的事情,所以大家一定要注意饮食。
饮食改善调理:宜采用高蛋白低脂肪饮用,多摄取维生素c、e,使骨盆血液循环顺畅,减低因充血导致痛感,并
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