怎样喝水才更健康？饮食之道

饮品要“三思而后饮”市场上的饮品多种多样，许多添加有其他营养成分、矿物质或者糖分，出于口味的喜好，可以适当饮用，但并不是人人适用。乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益膳食成分，适量饮用可以作为膳食的补充。有些饮料添加了一定的矿物质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用。含有高糖和色素的碳酸饮料，尽量要少喝。一天８杯水怎么喝？一天８杯水的概念许多人都知道，但８杯水是多大的杯子？是否包括食物中的水分？张莉莉说，在中国营养学会推荐的平衡膳食指南中给出的建议是，一般成人每天水分的摄入量应为１２００到２０００毫升，根据个人体形、天气变化在这个区间调整，２００毫升的杯子就是６到１０杯，也就是８杯左右。“这个量不包括食物中的水分。”张莉莉特别提醒，喝水最好是少量、多次进行，不要等到口渴才喝水。在缺水状态下补充水分，身体马上吸收，但也会马上代谢掉，反而身体对水的利用效率低。塑料杯喝水很不好？白领蓝天习惯拿个塑料水杯喝水，但她新近从网上看到有消息说，用塑料杯喝热水可导致女性不孕，不由得吓了一大跳：那到底用啥杯子喝水好？据悉，绝大部分塑料杯子都含有聚乙烯等有毒成分，在普通的温度下不会有太大的问题，当杯子装的水温度过高，或用得太久，这些有毒物质就会释放出来，的确有报道称经常使用塑料杯喝热水可致男女不孕不育，但目前未有临床证实。张莉莉推荐喝水选用玻璃杯或瓷杯。