一年之计在于春,所以我们很多人都是会在春季的时候给我们的身体进行保养的,但是其实在春季的时候,不同的人群我们也要采用不同的养生方法,下面我们就给大家说说女性春季养生饮食的注意问题吧。
春季食补要因人而异
一般宜选择平补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等,但对于身体明显虚弱的人,可选择适当的滋补品来调养,如西洋参、龙眼肉、党参等。
保持饮食清淡
油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降。春季风多,空气干燥,人容易上火,口苦咽干。因此,饮食宜清淡适口,忌油腻、生冷及刺激性食物。
摄取足够维生素
春天气候由寒转暖,温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。因此,应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。
摄取足够的蛋白质和含钾的食物
春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。
饮食结构要合理调配
营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。
众所周知,英国一直保持着较高的食糖人均消费量,但龋齿发生率却较低,相比之下,在食品店糖果消费量低的我
维生素d2的全名是麦角钙化醇,也叫做钙化醇、维生素丁2等。人体的生命活动的正常运作离不开各种维生素的
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿
维生素C缺乏吃什么食物好?如何饮食?维生素C缺乏常吃的食物有生菜、绿叶生菜、奶油生菜、生菜、绿叶生菜
很多食物,搭配起来吃,生物利用率就会显著提高哦。下面,我就推荐给大家最好的5样搭配食物哦。1。西红柿
机体的必需食品奶制品奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质维生素和钙
补充能量吃什么食物好?如何饮食?补充能量常吃的食物有鱼下巴、苔菜、京白梨、释迦、北蕉、小米蕉、庆丰桃
钾主要储存于人的细胞内,其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压,维持体液的酸碱平衡与神经行动的
很多食物,搭配起来吃,生物利用率就会显著提高哦。下面,我就推荐给大家最好的5样搭配食物哦。1。西红柿
有些人在运动过后感觉非常的热,就会去喝一些碳酸饮料、凉水之类的饮品来给身体降温,这样也会伤害到自己的
燕麦片因纤维含量高,能使消化速度放慢,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,
补充能量的食物与饮食方法,补充能量常吃的食物有香蕉、玫瑰蕉、乳酪、馒头、蕨麻、大薯、袖珍菇、玛琪琳.
补充能量的食物有哪些,补充能量吃什么好?补充能量常吃的食物有蛇果、西贡蕉、芝麻蕉、桃仁、麦仁、豆沙、
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有