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苦味食物能去火 痛经的人要少吃

苦味食物,不仅清心火,还可以养心。据相关报道介绍,苦味食物中含有氨基酸、苦味素、维生素及生物碱等人体所需多种的营养物质,苦味食物功效虽多,但并不是所有人都适合,苦味食物性寒或凉,经期过度食用,可使血行受阻,导致经行不畅,从而引发痛经等症状。

苦味蔬菜吃法多样,但最佳吃法是凉拌。因为油炒后不仅会损失一些维生素,还会导致菜中油脂含量过高,破坏其清热解毒的功效。下面推荐两道凉拌苦味菜,大家不妨一试。

凉拌苦瓜:将苦瓜洗净去瓤后切成丝或片,先放入开水中焯一下,再过凉水捞出。沥干水分后,放入盘中,加入适量蒜泥、香油、盐、味精、,拌匀即可。

凉拌莴莴笋洗净去皮,切成长条小块,焯水后沥去水分,根据自己的口味加入醋、盐等调料。

经期慎食苦味食物防止痛经

苦味食物具有清热的作用,适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳健脾开胃、增进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,痛经、闭经等妇科疾病。

即使在炎热的季节,经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物,特别是寒性痛经的朋友,不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离,即使在非经期,也应该少吃,才能有效的防止痛经。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物,多饮温开水,以保持大便通畅,减少盆腔充血。经期机体对铁的需求量更大,所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。

预防痛经可以多吃富含维生素E和镁的食物,此外,适量的运动也可以有效的缓解痛经症状。

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