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教你做美味又营养的蛋挞饮食之道

蛋挞是即美味有时尚的食物之一,可是蛋挞可不是个实惠的东西,如果不嫌麻烦我们可以学习一下怎样做哦,其实蛋挞不仅美味且具有很高的营养价值的。

蛋挞的食疗价值

一个蛋挞相当于吃下一碗

又酥又软,很容易两、三口就一个的葡式蛋挞,每个平均热量约是300卡左右,而普通一碗饭的热量是280卡,所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量,如果你体重约60公斤,啪啦啪啦5分钟吃下三个蛋挞,就要慢跑一小时才能消耗这些热量。

哪些人群适宜食用蛋挞?

久病体虚人群

哪些体质的人适宜吃蛋挞?(测一测你的体质)

健康体质平和质,气虚体质,气郁体质,痰湿体质,特禀体质,阳虚体质,阴虚体质,瘀血体质

哪些疾病的患者不适宜食用蛋挞?

心脑血管系统疾病

哪些体质的人不适宜食用蛋挞?

湿热体质

食用禁忌

脂肪多多,不饱和脂肪酸更多

但是蛋挞和米饭不同,米饭热量主要来自碳水化合物,而蛋挞则超过60%来自脂肪,虽然两者的热量差不多,你却吃进去非常多的油,而且你不会马上有饱足感,会让你一口接着一口。

而且在这些脂肪中,饱和脂肪酸又占56%,专家建议预防心血管疾病的饮食--脂肪占总热量30%以下,饱和脂肪酸不超过三分之一,所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的。

正所谓,少吃多滋味。对于蛋挞的美味,很少人能抗拒,既然如此就要把握分寸,紧记:适可为止,回味无穷。

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