女性经前爱吃甜食小心导致早衰

吃甜食太多还会让经前综合征症状恶化。经前爱吃甜食，是由于雌激素的升高和胰岛素的不平衡引起，这种失衡会导致食欲增加，对某些特殊食物、尤其高糖和高淀粉食物的感觉特别强烈。但如果摄取了这些食物，实际上反而会加剧胰岛素失衡，形成恶性循环。“最好避免刺激类和含精制糖类的食品，从而帮助控制体内的血糖像过山车一样高低起伏。”他解释道。

统计数据显示，世界上大约四分之三的女性受到过PMT的折磨，高达40%的人声称该病影响了她们的生活质量，还有少数女性因此变得暴力或患上严重的抑郁症。PMT也被认为是体重增加的主要原因。麻省理工学院的研究人员发现，即使是正常体重的女性在经前也会每日增加超过1100卡的热量，而这些热量完全来自碳水化合物。

“大姨妈”如此可怕，为了对付它，可以试着用别的食物代替甜食。可可豆是矿物质的很好来源，所以为了以最小的损失满足来对巧克力的欲望，可以选用高百分比的可可粉产品来代替。

铁也有助于应付经前综合症，因为它能促进分泌有助调节情绪的大脑血清素。研究表明，吃大量的椰菜、芝麻等富含铁元素的食物能帮助缓解经前期紧张。美国也有研究表明，女性如果摄入富含有非血红素铁的食物或补充剂，不容易患经前紧张。