喝东西也要注意营养 浓茶致心悸饮食之道

碳酸饮料流失骨钙。除了酷爽的口感，碳酸饮料对身体没多大好处，甚至被美国专家评为“最不健康的饮料”。碳酸饮料会诱发肥胖，其中的磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。磷酸还对牙齿有一定腐蚀性，会增加患蛀牙和口腔疾病的风险。

此外，国内外诸多研究证实，很多碳酸饮料中含有高果糖浆，普遍热量较高，长期喝易患上糖尿病和肾病。因此，想要健康最好远离碳酸饮料。

咖啡喝太多流产率高。我国著名心血管专家曾指出，适当喝咖啡对心脏的保护作用强于喝葡萄酒。不过，咖啡喝得不对也会诱发健康问题。过量饮用会引起心脏剧烈跳动，甚至出现精神恍惚。美国一项研究还发现，每天喝咖啡超过两杯，孕妇流产几率会增加一倍。

专家建议，咖啡每天别超2杯，最好在早午餐后喝，以减少肠胃刺激，别在晚餐后喝，以免影响睡眠。此外，人们常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸，会增加患心脏病、糖尿病的风险。最好喝用咖啡豆现磨的咖啡，2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶，别加糖。

“人工果汁”伤智力。纯果汁含多种维生素和矿物质，但也得喝对了才能真正被人体吸收。范志红表示，水果榨汁过程中会把不溶性膳食纤维过滤掉，食物中缺少这类能促进大肠蠕动的纤维，导致患大肠、直肠癌的风险可能增加。因此，能吃水果最好别喝果汁。尤其需要警惕的是，市场上不少果汁饮料是由糖、香料、人工色素等调制出来的“人工果汁”。美国、英国的研究者发现，这类果汁饮料不仅会损害牙釉质，引发蛀牙、牙齿敏感等问题，还容易导致体重超标，增加糖尿病风险，其中的人工色素甚至可能影响儿童智力发育，一定要少喝。

果汁热量偏高，肥胖、高血压患者不宜饮用，应以白开水为主;糖尿病人最好直接吃水果，以免血糖上升过快。

一般我们喝东西比较常见的问题就是上面的几个，所以如果我们能注意上面的几个问题，那么我们在饮食上就能让我们喝的更加的安全的。