秋季常失眠谨防六大食物在作怪饮食之道

4咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。

尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

酒。

酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

5多吃碳水化合物

晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠。

6含B族维生素丰富的食物。

比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

如果我们想要在晚上的时候睡个好觉，那么我们在饮食上就要注意了，上面的六种食物都是应该少吃的，只有这样我们才能尽快的进入睡眠的。