促进新陈代谢 我们应该怎么吃饮食之道

现在生活中的不少朋友，会因为各种原因，比如工作的原因等会出现一天三餐不定时的问题，同时还有熬夜晚睡的坏习惯，长此以往，这样的坏习惯会导致我们身体的新陈代谢减慢，造成早衰的问题，想改善这种问题，我们可以用下面的方法来应对。

而且当新陈代谢减慢时，燃烧脂肪的速度也会相对减慢，因此想要拥有水嫩的肌肤、保持迷人的身材，增强新陈代谢必不可少。

增强新陈代谢你需要掌握六招

绝招一：多喝水

水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表如果我们身体中的水不足，就会导致代谢减慢。所以，一定要养成爱上喝水的习惯，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者饼类食物时就更应大量喝水。

绝招二：适量吃辣味食物

很多女孩子都觉得吃辣的食物容易导致上火或长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。

因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。

绝招三：吃鱼加快新陈代谢

据研究发现，经常吃鱼的人，体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。

所以，多吃鱼，既健康又能提高新陈代谢速度，何乐不为?一周吃3-4次鱼最佳。

绝招四：少吃多餐

少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。女孩子们不要一顿吃得饱饱的，而是要吃个七八分饱，然后时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。

绝招五：摄取足量蛋白质

不少女孩子为了减肥，一味地节食，导致身体摄入的营养远远不够，为了维持正常身体的机能运作，身体就会调慢新陈代谢的速度，久而久之由于脂肪没有及时燃烧，而最终积累下来形成肥胖。所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。

绝招六：补充维生素B

现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。