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饮食上吃什么能预防贫血贫血

健康的重要性相信不用说大家都知道,学会预防疾病的发生,我们的身体才会更加健康,由于贫血在女性朋友中是属于非常常见的一种疾病类型,所以女性应该多了解一些知识,学会预防,那么,饮食上吃什么能预防贫血呢?下面我们就来看看。

由于种种原因,女性朋友是比较容易患上缺铁性贫血的,所以女性应该在日常生活中注重自己的饮食养生,学会预防贫血的方法,那么,饮食上吃什么能预防贫血呢?这是许多女性都想知道答案的一个问题,以下我们就来看看专家给出的答案。

人体缺铁,影响体内血红蛋白的合成,病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、容易疲倦、稍微用力即心跳加速等症状。造成缺铁的原因很多,包括节食减肥、吃全素、肠子有疾无法吸收铁质、大量服用制酸剂阻碍铁质进入肠内膜、经血过量、常流鼻血、溃疡出血、疮慢性渗血等。

有研究表明,饮茶也是导致缺铁性贫血的原因。食物中的铁,是以三价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用以后,高价铁只有迅速转变为低价铁(二价铁)以后,才能被机体吸收。茶叶中含有大量鞣酸,易与低价铁结合,形成一种不溶解性鞣酸,从而阻碍铁的吸收,使贫血病情加重。

据有关资料表明,吃正餐时喝茶,会减少铁质吸收量达60%,喝咖啡则会减少40%,这都是一般人想都没想到的。如果蔬果及谷类与维生素C同时摄取,可增强人体铁质的吸收,因此医生建议贫血病人,在吃正餐的同时不妨喝杯果汁,或服用100毫克维生素C,可使人体吸收的铁质增加4倍之多。

以上这些就是专家对饮食上吃什么能预防贫血这一问题的解答,专家同时指出,如果女性朋友不小心患上了贫血,应积极治疗,而在治疗之前,一定要注意选择一家正规的医院,如果大家对贫血的饮食注意事项不了解,可以点击在线专家了解。

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