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准妈妈孕期要补“脑黄金”吗营养饮食

对于怀孕期间的女性来说最重要的是营养饮食,这样才能让胎儿更健康的发育,然而现今有些疑问,准妈妈孕期要补“脑黄金”吗?下面我们就来给大家支招。

眼下,不少家长都会有意识地给孩子补充鱼油。因为众多研究显示,鱼油所含的最主要物质之一,DHA(俗称脑黄金)不仅可以促进儿童脑部发育,还能提升免疫力。

DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,是欧米伽-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。准妈妈在怀孕初期的3个月及孕期最后3个月,多补充DHA的话,对胎儿有4点帮助:第一,有助脑部发育,提高孩子4岁以前认知能力的发展。婴儿大脑含有60%的脂肪,其中20%都是欧米伽-3不饱和脂肪酸,“此时DHA对大脑来说,就像钙对骨骼一样重要。”西尔斯说。第二,从孕期开始补充DHA,可以促进婴儿视觉发育,提高视觉敏锐度。第三,减少孩子过敏和哮喘的几率。第四,减少胎儿早产,可稍许提高新生儿的大小及体重。

西尔斯建议,三文鱼的DHA含量名列前茅,孕妇每周吃两次三文鱼,每次吃168克可满足需要。此外,沙丁鱼金枪鱼黄花鱼等海鱼也富含DHA,孕期可以多吃。但需要注意的是,马鲛鱼、旗鱼等鱼类受到污染较严重,孕妇最好不要食用。

孕期营养饮食也是很有讲究的,孕妈妈们可要多多了解哦。

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