吃粗粮的正确方法是什么？营养饮食

现在大家都吃绿色有机食物。而粗粮也被大家搬上了日常生活的餐桌，下面就介绍几个吃粗粮的正确方式。

正确吃粗粮的3个方法：

1.吃粗粮及时多喝水粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。

2.循序渐进吃粗粮突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。

3.搭配荤菜吃粗粮当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

粗粮有益身体，但要适量，任何好东西补多了都会适得其反。所以大家一定有正确的饮食方法。