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吃粗粮的正确方法是什么?营养饮食

现在大家都吃绿色有机食物。而粗粮也被大家搬上了日常生活的餐桌,下面就介绍几个吃粗粮的正确方式。

正确吃粗粮的3个方法:

1.吃粗粮及时多喝水粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素,就要多喝1倍水。

2.循序渐进吃粗粮突然增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该循序渐进,不可操之过急。

3.搭配荤菜吃粗粮当我们每天制作食物时,除了顾及口味嗜好,还应该考虑荤素搭配,平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30~60克为宜,但也应根据个人情况适当调整。

粗粮有益身体,但要适量,任何好东西补多了都会适得其反。所以大家一定有正确的饮食方法。

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