推荐：怀孕两个月的营养食谱营养饮食

鸡蛋三明治

食材：

白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G装丘比沙拉酱（蛋黄酱味）1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。

做法：

1、白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。

2、取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。

3、午餐方火腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切。

4、取一片吐司，将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形。最后切成三角形状。

功效：

鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”，能够给孕妇补充充足的蛋白质。另外，三明治加了丰富的配料，实现均衡丰富的营养，满足孕妇每天所需的营养元素。

百花豆腐

食材：

主料：豆腐300克河虾360克

调料：大葱15克盐3克胡椒粉1克香油5克植物油15克

做法：

1、虾去壳，洗净，吸水，拍成茸，以调味料拌匀至起胶;

2、布包豆腐冲净压碎，与虾胶拌匀，置于碟上隔水蒸8分钟;

3、在蒸豆腐的同时，将油烧滚，与葱粒、香油一起撒在蒸好的豆腐上，便可上桌。

功效：

豆腐和虾都含有丰富的蛋白质，是准妈妈补充蛋白质的好选择。

以上是怀孕初期营养食谱推荐的一部分，孕妈妈可以根据营养食谱来安排自己的饮食，给自己补充足够的营养物质，也可以为宝宝提供一个健康良好的生长环境。