柠檬水好处多 孕妈可以喝柠檬水吗？营养饮食

柠檬水现在已经得到了很多朋友的认可，在生活中，我们可以看到不少的朋友会常常泡一杯柠檬水饮用以达到保健的目标，不过，对于孕期的朋友们来说，柠檬水是否可以饮用这个问题，是很多准妈妈的疑问，今天我们来给大家好好讲一讲。

喝柠檬水的好处?

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。延伸阅读>>孕妇一天喝多少水为宜?

怎么喝柠檬水最养生最健康?

柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

1.经常喝柠檬水，可将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。

2.当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

3.所谓过犹不及，喝柠檬水当然也不例外。喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。

4.此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。