孕妈科学吃 宝宝更健康营养饮食

孕育聪明宝宝的饮食建议

全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物。并且要有适量的活动，不要让自己长得太胖!

增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的，建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品，或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。

让宝宝更聪明的孕妇食谱推荐

早餐：麻酱肉末卷、小米红豆粥。

加餐：酸奶或孕妇配方奶粉。

午餐：米饭、清蒸海鲈鱼、蒜蓉油麦菜、豆角炒鸡蛋、胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉。

加餐：鲜橙一个或橙汁一杯。

晚餐：米饭、豆腐干芹菜炒牛肉、虾米煲大芥菜、西洋菜（或白菜干）猪骨汤。

加餐：面包、牛奶或孕妇配方奶粉。

科学的饮食也可以很美味可口，上面的套餐，准妈妈们可以根据自己的身体状况常常食用。