孕妈动起来 孕期运动4大好处保健

怀孕时期，很多准妈妈是觉得很枯燥的，妇产科专家介绍说准妈妈孕期不仅要适当的调节心理，同时也要适量的运动，不论对于宝宝还是准妈妈，孕期运动确实有很多好处的。

孕期运动让准妈妈精力充沛

怀孕会让你感到精疲力竭，孕期运动能够让你借着疲倦陷入更深沉宁静的睡眠。而且有规律的锻炼能够帮助你更加精力充沛地度过每一天，完成繁重的日常工作。锻炼能强壮你的心血管系统，这样你就不那么容易感到疲惫了。同时，锻炼后你的肌肉会变得强壮有力，使你无论做什么事情都不会那么费力，无论是购物，还是参加漫长的会议，你都能轻松应付。

准妈妈如果没有任何医疗问题或并发症，应该不需要过于限制自己在孕期的运动，每天参加30分钟以上适度的体育锻炼对你来说是绝对安全的。怀孕时期，日复一日的孕期锻炼，准妈妈会觉得孕期运动就像做家务一样无聊乏味吗?尽管每天适度的孕期锻炼确实很沉闷，但是准妈妈们别放弃孕期运动喔!大厨艺小编觉得，适度的孕期运动对你和胎儿智力发育都非常有益。

孕期运动为准妈妈的分娩做准备

从整体上来说，有规律的锻炼能使你的肌肉变得柔韧和强壮，帮助你更好地应付怀孕带来的种种疼痛和不适。而且准妈妈身体锻炼得越好，在分娩的时候就越有力气。生孩子就像马拉松赛跑一样，需要耐力、信念和精力高度集中。虽然并没有这方面的具体统计，但通过孕期运动为分娩做准备应该可以使分娩轻松些，甚至能缩短生孩子的时间。

另外，孕期运动有助于准妈妈顺产。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于顺产。