两款营养美食提升孕妇抵抗力保健

良好的抵抗力是抵御疾病的屏障，想要减少细菌，病毒的侵袭，我们就要注意提升身体的抵抗力，准妈妈们更为重要，那么准妈妈该如何提升抵抗力呢?下面就为准妈介绍提升抵抗力的饮食疗法!

西红柿烧豆腐

原料：番茄250克，豆腐两块.油75克，糖（最好是白糖）少许，酱油少许。

做法一：先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的长方块。将锅内油烧热，放番茄片小炒片刻，随即把切好的豆腐块放入，加酱油、白糖滚几滚，待豆腐炒透即好。

做法二：在炒完番茄片后，加适量清水，烧开。放入豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐，烧开，放些绿色蔬菜，即可上盘。

功效：此菜红、白、绿相间，色美而味鲜。番茄含有大量的维生素C，它对于骨、齿、血管、肌肉组织极为重要，并且能刺激食欲，增加对疾病的抵抗能力。且豆制品的营养价值也十分高。

清蒸鲤鱼

原料：新鲜鲤鱼一条，重500克以上。

做法：将鱼去鳞、肠、肝、鳃，洗净，置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。

功效：清蒸鲤鱼是典型的动物性蛋白含量较高的食物，孕妈妈多吃鱼不仅能够提高自身的抵抗力，同时鱼眼睛也具有明目的作用。

孕期为增强抵抗力但又不能滥用药物，饮食调节便发挥出其不可小觑的作用了。众所周知，蛋白质是增强抵抗力的营养物质之一，因此孕期多食用含蛋白质较高的食物非常有必要。蛋白质食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。西红柿烧豆腐和清蒸鲤鱼便是典型了。

孕妈妈抵抗力低下直接影响着胎儿的健康发育，因此，孕期提高抵抗力对孕妈而言显得尤为重要。