孕妈抗雾霾的四大攻略 出门戴口罩保健

我们都知道雾霾会影响到身体的健康，孕妈咪们是个特殊的人群，承担着孕育生命的重任，雾霾会影响到孕妈的健康，也会影响到胎儿的健康发育，甚至会导致胎儿的畸形。那么准们该如何对抗雾霾的威胁呢?

1、雾霾天别出门

在雾霾天里空气的流通性会变差，雾气中也会含有很多有害物质。在户外会很容易被病毒所侵害，引起慢性鼻炎、慢性咽炎等病症。因此准妈妈们在雾霾天应该减少出门，减少户外活动，可以将各种训练转移到室内进行。

2、出门戴口罩

尽管我们建议准妈妈雾霾天最好不要出门，但是如果不得不出门的话，最好就要戴上口罩，防止一些尘螨等过敏源进入到鼻腔内。准妈妈们同时还要注意，购买口罩的时候一定要挑选正规厂家生产的产品，每天都要进行换洗，清洗后最好还要分开进行消毒。所去的场所也要尽量避免人多拥挤的地方，这样才能减少病菌的接触。

3、多吃新鲜的水果蔬菜

水果和蔬菜是雾霾天气时更要多吃的，这样能够起到润肺除燥、健脾补肾的作用，同时还要少吃刺激性的食物，多吃一些橘子、梨、枇杷等清肺的食品。还要注意及时补充水分，保持呼吸道粘膜的湿润。多注意个人卫生，勤换洗衣物，特别是在外出回来之后，衣服上的灰尘会比较多，最好清洗一下。

4、补充维生素D

因为雾霾的原因，准妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了吸收维生素D的机会。所以平时准妈妈们要多吃富含维生素D的食物，比如说动物肝脏、鱼类、牛奶等。

雾霾的确会威胁到身体的健康，作为准妈妈，为了保证胎儿的健康，我们一定要做好日常的保健，采取一些防护措施，减少雾霾的威胁。