当心!11个动作易致孕妇流产保健

孕妈妈的一举一动都关系着腹中胎宝宝的安危，所以孕妈妈需要特别注意，做任何动作千万不要再随心所欲了。特别是下面的11个动作，孕妈妈更要当心，这些动作可能会让你流产哦，下面大家就一起来看看吧。

首先是一些危险的动作，所谓“危险”，是指容易对孕妈妈身体造成伤害，并危及腹中胎儿安全。对于这类动作，孕妈妈何时何地都应禁止尝试。

因体重增加，孕妈妈平衡感降低，任何攀爬动作，如用凳子垫脚、搭梯子去拿高处的物品，都要禁止，否则很容易摔倒，导致摔伤、骨折，而且下跌形成的强大身体振动，还极可能引起子宫出血甚至流产。

贴心建议：孕妈妈遇到任何需要爬高的活儿，最好吩咐准爸爸或他人去做。在怀孕晚期，更要严禁此类动作。

怀孕中晚期，如果提物太重，孕妈妈因行动不稳容易摔倒，会伤及腹中宝宝，甚至导致早产。还有，手提重物时，孕妈妈会憋气或使力，腰背受力增加，容易引起腰背酸痛，而劳累、憋气也有可能导致胎动不安或早产。

贴心建议：孕妈妈提物要量力而为。怀孕早中期，当遇到东西稍重，走路又较远时，应将物品分成两袋，左右手各提一个，并注意多停顿或休息。还需注意，提东西时身体切勿转动过快、过猛。另外，临近分娩时严禁提重物。

尤其是孕晚期，腰部负荷大，突然弯腰拾东西，子宫会因骤然受压而增加其收缩，有导致出血的风险。弯腰过急还易致使背肌拉伤，造成下背痛。有的孕妈妈突然弯腰又马上抬头站立，还会出现短暂头晕甚至跌倒。

贴心建议：捡东西时，应先屈膝，慢慢下蹲，蹲稳后再捡，将东西靠在腰部或胸前，而不是单凭双手拿，随后缓慢站起来。站起能扶着固定物件（如家具或墙面）最好，可减少危险的发生。

孕妈妈到中晚期，腹部增大，活动无法像过去那样自如了。如果孕妈仍习惯醒后猛地起床，这很危险。因为从静态卧床一下猛起身，可能造成腰、颈部拉伤，起身瞬间腹部紧缩，对胎儿也会不利。

贴心建议：起床时，先将身体翻向一侧，随后用肘支撑上半身，再靠双手支撑坐起，伸直背部，双脚落地，用手撑床沿慢慢站起来。

无论工作，还是做家务，孕妈妈都别久蹲（或跪着）。蹲跪久了会直接压迫腹部，影响血流，不利胎儿生长。如果胚胎着床不稳定，久蹲有可能引起流产。另外，久蹲站起来，还会出现头晕目眩，甚至摔倒。

贴心建议：在怀孕初期、晚期严禁久蹲。因工作性质需要蹲着，应要求暂时调换工作。需要蹲跪的家务活，应让准爸爸及其他人完成。

在超市坐电梯或者乘公交车时，有的孕妈妈只用身体靠着扶手，而不是握紧扶手，这样很危害。因为无论被旁人碰撞或刹车，孕妈妈极可能因重心不稳而摔倒，由此可能酿成严重后果。

贴心建议：乘电梯和公车时，孕妈妈一定要专心，不要东摸西摸或打电话，同时要紧握扶手，站好双脚。如升降电梯中无扶手，尽量背靠内角，以利于身体的稳定。坐公交时，如站着，最好选车头，并用手抓紧扶手或竖杆，这样汽车颠簸时，顺势摇晃，可以缓冲对胎儿的压力。但不要拉车上的呆环，因吊环摇晃会导致站立不稳。

如羽毛球、网球、乒乓球、拔河等，瞬间爆发或冲击力都很强，会给腹部形成巨大压力，这对腹中胎儿不利。像滑雪、滑板也要禁止，这种运动激烈且速度快，容易滑倒受伤，一旦碰撞到物体，可直接导致孕妈妈流产。