体育学院运动与健康系运动营养学专家王姝玉说,口服营养素其实应该有的放矢。如今生活条件好了,每餐都有鸡鸭鱼肉,三大营养素碳水化合物(淀粉)、蛋白质和脂肪的吸收都没什么问题,所以如果再吃蛋白质粉,对于女性来讲,可能就会过量而增加肾脏负担。
王姝玉强调,女性有可能最缺乏的是维生素和矿物质,维生素b、c的流失是最大的,比如现在粮食中的维生素b减少三分之一,原因是加工、运输和烹调不当所致。建议女性应该通过补充适量(约主食的1/3)杂粮、豆类、全麦谷类食品来获得b族维生素。如果因条件所限,无法通过饮食调整,可以考虑补充一些复合b族维生素,或维生素和矿物质的复合补充剂。
维生素c对女性尤为重要,具有增加抵抗力和美白的功效,成人每天需要50~100毫克的维生素c,即相当于每天要吃半个番石榴=75克辣椒=2个猕猴桃=150克草莓=150克菜花或200毫升橙汁。缺乏维生素c的女人会体弱多病,稍有风吹草动就感冒发烧。女人要保鲜,新鲜蔬果一定不能少,它们就是绝佳的抗氧化剂。王姝玉说,女人应该每天吃一斤的新鲜蔬果,越新鲜的其维生素保存得越好,对人体就越具有抗氧化的作用。如果实在没有办法保证每天有新鲜蔬果,那么口服补充营养素也是一种办法。
含维生素c的食物西红柿维生素c的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法
婴儿出生后生长缓慢、反应迟钝、面容愚笨、头大、鼻梁不陷、舌外伸流涎,有的甚至聋哑或精神失常,成年后身
众所周知,英国一直保持着较高的食糖人均消费量,但龋齿发生率却较低,相比之下,在食品店糖果消费量低的我
维生素C缺乏症吃什么食物好?如何饮食?维生素C缺乏症常吃的食物有柠檬、柠檬片、柠檬、柠檬片、柠檬水、
维生素C缺乏吃什么食物好?如何饮食?维生素C缺乏常吃的食物有生菜、绿叶生菜、奶油生菜、生菜、绿叶生菜
有的人皮肤表面出现了有瘢痕的现象,让人感觉非常的苦恼,这样可能会影响到人的外貌,所以可以选择各种方法
女性在怀孕之后,体内激素发生了巨大的变化,营养要保证充足,相关的检查也需要,如果发现缺乏的话,还应该
维生素c还能改善牛皮癣患者血脂增高的现象,恢复体内的代谢平衡,总之维生素c对牛皮癣的治疗有很大的帮助
那么,癫痫病患在治病期间需要补充哪些维生素呢?北京癫痫病医院专家介绍,癫痫在名称方面曾存在分歧:一种
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿
维生素d2的全名是麦角钙化醇,也叫做钙化醇、维生素丁2等。人体的生命活动的正常运作离不开各种维生素的
前不久台湾发生一名女士突然七孔出血暴毙案。经过验尸,断定为砒霜中毒而死亡。砒霜从何而来?警方展开了广
研究人员将患有维生素c缺乏症的实验鼠分成两组,一组被喂食猕猴桃,另一组被喂食含有等量维生素c的补充剂
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有