雾霾来袭孕妈妈如何保健康保健

现在大家对于雾霾一定都深有感触了，同时大家也了解了雾霾天对我们健康的危害有哪些，那么，对于身处孕期的准妈妈们来说，我们在日常生活中注意什么做些什么才能尽量减少雾霾天对我们的伤害呢？

研究表明，PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的细颗粒物，由于其粒径更小，吸附或载带的有毒有害成分更多。同时，PM2.5在空气中停留时间长，也更容易进入人体呼吸道深部，因此对健康的危害更大。

雾霾天空气流动性差，易使一些孕妈血压升高，心烦意乱，更有可能导致宫内缺氧或是胎动异常增多，高浓度的细颗粒物污染还可能会影响胚胎的发育。因此，在这种严重的空气污染下，孕妈和胎儿难免会受到影响。

那么，孕妈在雾霾天中，怎样保护腹中胎儿?应做好哪些防护措施呢?来听听和美妇儿医院的医生给您的建议吧!

在空气污染严重的日子里，孕妈要尽量避免外出，如遇不得不外出时，尽量选择在太阳出来以后、雾霾浓度相对较低时外出，并且必须戴好专业的防霾口罩。外出回来后要尽快用温水或淡盐水洗鼻，因为“肺开窍于鼻”，养肺应先护鼻，淡盐水可起到杀菌的作用，以提高鼻子的抵抗力，为鼻子提供适宜的湿度和温度。

在室内，避免在雾霾浓度最重的时候开窗通风，可等到正午或阳光相对充足时再给室内“换换气”。孕妈在室内要多注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道粘膜的湿润，促进新陈代谢。雾霾天大量灰尘和有毒颗粒物会依附在衣物和卧具上面，要注意勤于换洗，以免滋生细菌以及感染病毒。

雾霾天吃什么好?

中医认为“肺属金，在色为白”，白色食物如百合、雪梨、蘑菇、银耳、萝卜等都具有润肺功效。清肺润肺食品首选百合!熬粥、煮水都是很好的选择，雪梨炖百合也是润肺抗病毒良方。蘑菇也具有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。萝卜是肺脏的排毒食品，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠蠕动排泄宿便，做汤、生吃或拌成凉菜都可以。

同时，由于空气污染导致光线较弱，孕妈减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的摄取。孕妈应尽可能多选择含脂肪高的海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等富含维生素D的食物进行摄取，以保证胎儿的健康。

雾霾天里各种预防措施是必不可少的，我们要做的就是去学习一些靠谱的预防应运，切记不可盲目听一些所谓的经验去防雾霾，否则预防的效果一定不会好，孕妈的健康也会大受伤害。