怀胎十月 孕妈咪的身体变化进行时

●hCG激升造成孕吐

怀孕初期时，最让人感到不舒服的大概就是“孕吐”，因为体内的荷尔蒙--人类绒毛膜性腺促进素（hCG）浓度上升，身体还未能适应而出现的反应。此现象通常在怀孕5～6周出现，而以9周前后最为严重，到16～18周时症状就会逐渐缓解。医生解释，hCG由胎盘制造，胎盘功能好才能制造足够的hCG，且提供胎儿良好的发育环境，这是一种良性循环，只是浓度高的hCG就会让妈妈感到不舒服。

医生提醒，每个人的害喜程度不一，也各适用不同的改善方式。他建议，可透过选择易消化且味道清淡的食物、少量多餐、多喝水等方式改善不适。要注意的是，若孕妈咪吐得很厉害时则务必就医。

●我怎么一直想睡觉?

为了要适应怀孕，体内产生了重大改变，如新陈代谢速率增加、心跳与呼吸变快、肠胃容易感到胀气、乳房更加膨胀且乳晕颜色变深、乳腺发育等，让人最不舒服的孕吐也在此时最为严重。随着身体的工作量大增，加上睡眠质量受到熟睡期变短，浅睡期拉长的影响，让孕妈咪觉得容易感到疲倦，医生表示，“在身体感觉比较劳累的状态下，多休息是最有助于胎儿成长的方法”。

孕妈咪的子宫这时已经如一个拳头般大小，下腹部也有些微的隆起，外观虽还看不出有明显的变化，不过，用手摸一摸，还是会有所感觉。开始变大的子宫会压迫膀胱和直肠，排尿次数增多，并容易引起便秘。

●孕期运动Sportbook

孕妇瑜伽

现代很多女性以瑜伽当作休闲运动，怀孕也可继续为之，但提醒孕妈咪，做每一个动作时，都要量力而为，才不致发生受伤意外。但要避免从事热瑜伽，因为孕期新陈代谢增快、心肺负担大，一旦高温造成出汗、脱水，甚至中暑，对母体与胎儿都有不利影响。若孕妈咪在孕前没有运动习惯也没有关系，孕期不用刻意做自己不熟悉的运动，可与医师讨论适合自己的运动，即使只是平地快走或游泳也不错!

Q：我最近的孕吐状况很严重，吃下去的东西几乎都被我吐出来了，而且吐完了，也不想再吃了。这样下去，我的baby会不会长不大啊?

A:在胚胎期，胚胎从母体获得的养分有限，且胎儿有本事将妈妈吃进去的食物养分优先取走，以供给成长时使用，请苦于孕吐的孕妈咪不用过分担心胎儿的健康!怀孕初期最容易令人感到不适，但只要用对方法就可以适度改善，可找医师咨询，以寻求更好的解决方式。