秋季养生保健要多运动凉秋

进行秋季养生保健，多运动是必须的，那么究竟秋季养生保健方法有哪些呢?对饮食又有什么要求呢?接下来我们就来具体分析一下，看看怎么才能够实现健康养生，进而保证大家的安全。

秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小时。

秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。

老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。

上述秋季养生保健方法是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家一定要慎重选择，结合自身的实际情况选择适合的养生方法才是上策。