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“六字”调养法助你轻松养护肠胃

冬季天气愈加寒冷,不少人因不适应寒冷天而让肠胃闹“革命”,那你知道调理肠胃不好的方法有哪些吗?下面大厨艺小编推荐“六字”调养法,帮助大家轻松养护肠胃,一起来看看吧。

肠胃不好怎么办:

【暖】

冬季昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,特别是患有慢性胃炎的人,要随气候的变化适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

体质好的人可以轻衣薄衫为主,遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力,但也要尽量避免腹部受凉。

【调】

调节饮食

冬季要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣,多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。

多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

调节情志

冬季日照减少,气温渐降,草枯叶落,花木凋零,很多人常因此产生凄凉、垂暮、忧郁、烦躁等情绪。肠胃道疾病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。

因此,保持精神愉快和情绪稳定很重要,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。应该保持神志安宁,减缓冬季萧煞之气对人体的影响。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃。

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