大寒养生防“四寒” 颈足腰背要保暖

大寒的到来，也就预示着一年中最寒冷一天的到来，因此，注意防寒保暖是首要任务。那么大寒养生需要注意些什么呢?专家指出，大寒养生需注意防“四寒”。下面就来看看是哪“四寒”吧。

防颈寒

颈部是人冬天最需要注意保护的部位，因为很多颈源性疾病，都是由于寒气入侵颈部引起的，如头痛、头晕、颈部僵硬、失眠、眼眶胀痛等等。这是因为，颈部是人体的“要塞”，颈椎上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，又与生命中枢延脑紧密相连，处于人体神经中枢的重要部位，还是心脑循环的必由之路，一旦发病必然影响心脑血管和神经中枢，可谓牵一发而动全身。

建议人们最好穿高领的衣服，或者给颈部添加一条围巾，挡住寒风，给脖子保暖。

防背寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬天最常见的毛病。其实，冬天的大多数呼吸道疾病都与背部受寒有关。中医讲背部有肺枢，如果不注意背部（尤其是上部）保暖，就会引起风寒咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病。

此外，背部的下部若不注意保暖，易引起胃部疼痛、胃炎等疾病。

防腰寒

腰部受寒，最容易引起的就是腰椎间盘突出、腰部疼痛等疾病。此外，腰骶部受凉，会引起妇科疾病，如痛经、盆腔炎等等。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。可双手搓腰来强壮腰脊，具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

防足寒

俗话说“寒从足下起”，足部有许多末梢神经，如果足部受凉，会引起全身不适。此外，对于女性而言，如果足部寒气入侵，会导致月经不规律、痛经、量少、色黑、有血块等异常症状，乃至不孕。

建议人们一周可以泡两三次脚。脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚等于刺激了这六条最主要的经络。

大寒时节养生固然重要，但上文中所提及的四个部位一定要注意保暖防寒，以免招惹不必要的疾病。