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大寒养生防“四寒” 颈足腰背要保暖

大寒的到来,也就预示着一年中最寒冷一天的到来,因此,注意防寒保暖是首要任务。那么大寒养生需要注意些什么呢?专家指出,大寒养生需注意防“四寒”。下面就来看看是哪“四寒”吧。

防颈寒

颈部是人冬天最需要注意保护的部位,因为很多颈源性疾病,都是由于寒气入侵颈部引起的,如头痛、头晕、颈部僵硬、失眠、眼眶胀痛等等。这是因为,颈部是人体的“要塞”,颈椎上承头颅下接躯干,神经血管交错密集,又与生命中枢延脑紧密相连,处于人体神经中枢的重要部位,还是心脑循环的必由之路,一旦发病必然影响心脑血管和神经中枢,可谓牵一发而动全身。

建议人们最好穿高领的衣服,或者给颈部添加一条围巾,挡住寒风,给脖子保暖。

防背寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬天最常见的毛病。其实,冬天的大多数呼吸道疾病都与背部受寒有关。中医讲背部有肺枢,如果不注意背部(尤其是上部)保暖,就会引起风寒咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病。

此外,背部的下部若不注意保暖,易引起胃部疼痛、胃炎等疾病。

防腰寒

腰部受寒,最容易引起的就是腰椎间盘突出、腰部疼痛等疾病。此外,腰骶部受凉,会引起妇科疾病,如痛经、盆腔炎等等。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。可双手搓腰来强壮腰脊,具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

防足寒

俗话说“寒从足下起”,足部有许多末梢神经,如果足部受凉,会引起全身不适。此外,对于女性而言,如果足部寒气入侵,会导致月经不规律、痛经、量少、色黑、有血块等异常症状,乃至不孕。

建议人们一周可以泡两三次脚。脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位,以及经络,人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,都在脚上,因此,热水泡脚等于刺激了这六条最主要的经络。

大寒时节养生固然重要,但上文中所提及的四个部位一定要注意保暖防寒,以免招惹不必要的疾病。

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