睡眠障碍遍全球 白领健康新杀手特殊职业

食物调节法---吃好了睡得香：1.糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。2.山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。3.苹果、香蕉：它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。4.安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。