不管是上班族还是学生人群,面对电脑的时间都远远超过休息时间,但长时间面对电脑会导致眼疲劳。那么上班族该如何远离眼疲劳呢?下面就来看几个简单缓解眼疲劳的保健操,让上班族彻底远离眼疲劳。
按晴明穴快速缓解眼疲劳
1、意守明目
自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。
2、按晴明穴
食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
3、揉按四白穴
略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
4、揉按太阳穴
按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
5、按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
6、按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
7、凝神浴面
将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次。
以上7个小妙招均能达到缓解眼疲劳的效果,希望大厨艺小编的分享能帮到长时间面对电脑的你。而且,在平时应注意眼睛的卫生、起居作息正常、每工作30分钟让眼睛适度休息。
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