每天六个一 提高免疫力养生

睡一个好觉体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，它的数目会减少，生病的几率随之增加。做一下运动每天保持30--45分钟的运动，有效促进你的新陈代谢，保持你的机体运转正常。来个白日梦..一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑海中，让你精神放松，有个好心情。听一段音乐不管喜欢那种类型的音乐，在你聆听时你的身心是愉悦的，它都会刺激到你健康的生理反应。走一段心路良好的社交，和密友的交流有助于对抗并减少压力，进而影响免疫细胞功能。吃一个水果每天保证新鲜水果的摄入，让你的身体有新鲜的维生素、膳食纤维、果酸、果胶的补充，一起对抗自由基。要坚持才能有效，加油呀！