肩周炎做做钟摆运动养生

钟摆运动有利于肩周炎、肩周疾病术后早期的康复治疗，其目的是为了增加关节活动度。钟摆运动的具体方法是将没有患病的手臂放在桌上，身体向前屈，并且弯腰，用放在桌子上的手臂支撑身体，用另一支手臂即患肢提着沙袋、哑铃等重物，具体的重量需根据个体差异并征求医生的意见。提着重物的手臂前后左右摆动和划圆旋转，摆动的频率不要太快，速度要慢且频率稳定。摆动的幅度要以患者所能忍耐的最大限度摆动最大角度，才能达到运动的效果。因为这个运动就像钟摆在摆动，因此得名“钟摆运动”。专家提醒患者，不能单靠钟摆运动来进行康复，当疼痛严重时，还应结合其他治疗方法，如超短波、超声波、干扰电、肌力训练、被动关节活动等进行康复治疗。