“我锻炼,我快乐,我健康,我长寿。”这是国家对老年人健身提出的口号。浙江余姚市贸易局的一群离退休老同志,以“适量运动”为基石,以懂者为师,学用并举,受益者纷纷现身说法,对我们加深对“生命在于运动”的理解不无启示。适量运动因人制宜“运动后人的心率十年龄=170左右,比较适宜。”这是79岁汤元昶对适量运动的认识。他认为,老年人运动疲劳过度,不仅不易恢复,而且有害健康,一般活动掌握在半小时左右最好,还要提倡因人制宜。这一经验也是汤元昶自己琢磨出来的。1990年,他因患胃癌,切除了五分之四的胃。那些年,他睡眠不好,患多种疾病,每年医药费多达几万元。动完手术5年后他开始少量运动,到现在每天的锻炼健身时间将近6小时,汤元昶有一套严格的健身方式:早晨醒来先对全身各穴位按摩两小时,起床后继续按摩脚底、脸部多处穴位,拍头、揉眼等。早晚各做一次保健操,三餐饭后散步,时间总量不少于两小时。他说:“运动必须根据各人特点和身体状况,量力而行。如对患气管炎、贫血的人,就不应硬性连续活动,以免造成突然症状的发生。”通过适量、有针对性的运动,汤元昶感到自己从未这样舒服、轻松、有力,前列腺病情得到稳定,睡眠开始有所改善。过去经常要发的夜间脚抽筋以及腰肌劳损、坐骨神经痛、颈椎疼痛、肩周炎已几年不发了,最近两年医疗费每年不到3000元。适量运动祛病延年适量运动,对老年人的好处很多,其中,降低老年人的发病率最见效。前几年,赖根耀身体一直不好,医院诊断他患有糖尿病、前列腺炎、高血压、痛风等多种疾病,病情严重时,全身四肢无力,长期失眠,体重由65公斤降至50公斤。家人担心,医药费超支,经济负担加重。面对病魔带来的烦恼,如何去解除呢?经过几年锻炼下来,他最大的体会是:科学健身可促进身心健康。很多疾病与人的心理相关,既然自己患上了疾病,那就必须正确面对。赖根耀参阅了科学健身知识和报刊上发表的自我保健资料,听别人作的科学保健讲座,明白了这些疾病是老年人的常见病、多发病。在吸取许多老同志向疾病做斗争的宝贵经验后,他以洪绍光教授提出的“合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡”十六字健身法,一边及时进行治病,合理调养,一边开展适量运动,自我保健,病情逐渐有了好转。经过药物治疗、科学健身、合理饮食三者配合,赖根耀现在血糖、血压都恢复正常,体重增到60公斤。对此,他认为老年人就是要开展适量运动。如果说,合理饮食是健康的基础,生活有规律、起居有序则是老年人健康长寿不可缺少的条件,体育锻炼确实是增强体质,提高免疫力的一剂最好良药。
此中体针医治,就是针刺患侧太阳穴、头维穴等,医治三叉神经第一支痛,或针刺四百、下官、颧髎等医治三叉神
一般拔牙可以不用口服常规抗菌素,如果拔智慧牙或创伤大的牙一定要口服抗生素,症状加重的可静脉输抗生素。
脊柱扭转式做法:坐立,双腿伸直向前,脚尖向上,屈右膝,将右脚掌踩于左膝外侧,将左手肘抵于右膝外侧,右
坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害,称为继发坐骨
【偏方组成】白芍30~60克,全蝎、穿山甲、甘草各6~10克,川芎30克,蜈蚣1~3克,桃仁9~12
环枕部先天畸形:颅底凹陷症、枕大孔狭窄、环枕融合、环枢脱位、上颈椎椎体分隔不全(融合)、小脑扁桃体下
白带增多是由于癌瘤刺激,起初正常色味,后来由于癌肿组织坏死,伴感染,则会从阴道流出带恶臭味的脓性、米
部分患者还可以通过眶下神经撕脱术的方式来进行手术,这种主要是适合那些特定位置就是三叉神经第二支,所属
指导意见:日常生活中应当注意劳逸结合,避免久站久坐,宜选用硬板床,尽量卧床休息,不要劳累,可以适当倒
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