高温瑜伽：还原原始的练习环境养生

瑜伽在发展的过程中产生了许多不同的派系，“高温瑜伽“是其中的一个分支，是在哈达瑜伽的基础上创立的。高温瑜伽共由26个基本动作组成，它们是从传统的瑜伽体位中挑选出来，配合两种呼吸法，按照人体肌肉，韧带与肌腱的特点，科学地排列出牵拉加热的前后顺序。练习中顺序不可打乱，因为每一个体位都是为下一个体位做准备，一旦打乱会影响整节课的锻炼效果。印度是瑜伽的发祥地，高温瑜伽要求练习室温在38~40摄氏度之间，是为了更好地还原印度的火热气候。身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，而高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用，并促进血液循环，调解体内平衡，同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。热瑜伽的倡导者认为，这套动作可以90分钟内让身体恢复到一个平衡协调、自然的状态，使全身都得到锻炼。高温瑜伽练习的动作相对固定，不会分散练习者的精力，使练习者不会把精力耗费在不熟悉的动作上，而将意识集中于身体，体会每个动作给身体带来的微妙变化，加上高温瑜伽特定的呼吸方式也是针对人体在高温情况下产生的反应来制定的，从而使练习的效果更加明显。