转 睛 法养生

转睛法又称运眼法、运睛法，是运转眼球以保护视力的一种方法。《逍遥子导引诀》载“运睛除目翳”一法，“伤热伤气，肝虚肾虚，则眼昏而生翳，日久不治，盲瞎必矣。每日睡起时，跃坐凝息，塞兑（口）垂帘（眼睑），将双目轮转十四次。紧闭少时，忽然大睁。行久之不替，内障外翳自散。切忌色欲并书细字“。明代冷谦《修龄要旨》、胡文焕《类修要诀》、周履靖《夷门广牍》、高濂《遵生八笺》、龚居中《红炉点雪》等书中均有载录。【操作方法】口眼轻闭，运转眼球，先按顺时针方向，后按逆时针方向轮转14次。再紧闭双目片刻后，忽然大睁。然后可配合望远，眼保健推拿等法，以加强效果。【养生应用】本法有明目安神作用，用于防治视觉疲劳、视力减退、视物昏花、心神不宁等症。【注意事项】应用转睛法锻炼，必须持之以恒，平时应注意用眼卫生。【按语】运睛法为《逍遥子导引诀》中的一节，“水潮除后患，起火得长安、梦失封金匮，形衰守玉关，鼓呵消积聚，兜礼治伤寒，叩齿无牙疾。升观鬓不斑，运睛除眼翳，掩耳去头旋，托踏应轻骨，搓涂自美颜，闭摩通滞气，凝抱固丹田，淡食能多补，无心得大还“。运睛法除有明目作用外，对诱导人静也有良好效果。清代尤乘《寿世青编》说：“凡病者，每于未行前，平身仰卧，闭目运瞳六十四次。“此法在近世催眠术中也常有应用，有闭目转睛或张目转睛视旋转之物两法。