老人最好“黄昏练”养生

上百位身穿健身服的大爷大妈齐聚在西城区人定湖公园，在音乐的伴奏下，个个精神抖擞地打起了太极拳。这是北京市为了倡导全民参加健身的“十大公园晨练连锁行动”之一。其实，健康专家认为，早晨并非锻炼的最佳时间，对老年人尤其如此，不仅难以保证健身效果，甚至还会适得其反。首先，由于清晨空气相对静止，各种废气均沉积到地面附近，是一天中空气污染较严重的时段。此时锻炼身体，等于是呼吸着大量的废气，这对身体有害无益，尤其对免疫力减弱的老年人更不太适宜。其次，临床医学研究发现，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。其三，老年人由于身体机能出现老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态。此时进行锻炼，容易造成摔、碰、扭伤等，伤害身体。因此，老人别急着晨练，每天来个“黄昏练”也许效果会更好。