游泳是四季皆宜的健身运动,尤其老年人,经常参加游泳锻炼,对延缓身体衰老具有明显的作用。水温比体温低,水的导热性比空气高25倍,在12℃的水里停留4分钟所消耗的热能,相当于在同温度的空气中1小时所消耗的热能。这对于肥胖的中老年人来说,是一种最好的消耗多余热能的方法。此时,身体新陈代谢加快以补偿热量的损失,维持正常的体温,所以游泳能锻炼人的体温调节中枢,增强身体的抗寒耐热能力,不易发生感冒、中暑等疾病。水的密度比空气高800多倍,人的胸廓在游泳时要承受10千克左右的压力,因此要求呼吸肌用力去克服这种压力,从而提高肺的活动量,这对中老年人来说,可以延缓呼吸系统机能的衰老,预防和治疗慢性支气管炎。心脏是生命的动力。游泳要克服水的阻力,这需全身的肌肉运动量加大,心供血量增多,无疑对心脏是一种锻炼,心肌变得发达,收缩有力,有利于促进血液循环。同时,皮肤受凉水的刺激,引起血管的收缩与扩张,使血管弹性增强,延缓老化,也有利于防治心血管疾病。因此,人们将游泳誉为“血管体操”。游泳能促进骨骼、肌肉的发育,还能使大脑皮质兴奋性增高,指挥身体各部的功能增强。不管是体力劳动还是脑力劳动,工余时到水中游泳片刻,就会感到精神振奋,疲劳消失,心情舒畅。游泳时身体不但接触水,露天游泳还能接触阳光和新鲜空气,这就是很好的冷水浴、空气浴、日光浴,对身体吸收新鲜空气和阳光创造了条件。
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
患者的脉搏细弱、甚至触不到血压下降,甚至难以测出瞳孔散大、心律失常,于心前区可以听到从滴嗒声至典型的
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民间常用鲜马齿苋120克(干60克)、粳米60克煮粥,或用鲜马齿苋绞取汁和大剂量水煎液,来治疗湿热腹
如果你想延长你的寿命的话,那么从现在开始你的饮食上就必须做到上面的这些事情,这样我们才能更好的保证我
有高血压家族病史者、生活方式不健康人群以及中老年人应特别关注血液变化情况。
马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等,可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的
”现代医学研究证明,花椒含挥发油、生物碱、香豆素和有机酸,具有局麻、镇痛、抗炎、抑茵、抗氧化、抗肿瘤
拦截心脏病多吃牛排多吃点上腰肉做的沙朗牛排牛肉富含硒元素和维生素b,前者可以抗压,后者可以清除血液中
延长寿命吃什么食物好?如何饮食?延长寿命常吃的食物有平菇、海鲜菇、枸杞、鱼豆腐、平菇、蟹味菇、海鲜菇
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具体的操作方法是护理者位于卧床者的一侧,然后用双手捏住肌肉,一捏一松,每次的按摩按摩强度要一致,每次
训练方法较为简单,先竖着抱起宝宝,用手分别托住宝宝的背部和臀部,接着带宝宝到室外看周围的事物,叫爸爸
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