对于忙碌的上班族来说,以上下楼梯作为日常运动是个好主意。它既无空间、时间与金钱的限制,又有有氧运动的效果,可以强化心肺功能。不过并非所有的人都适合阶梯运动,如果你属于下列几类情形之一的话,在爬楼梯前请先三思:膑骨软骨软化症这是成年人最常见的膝关节疼痛原因,多发于女性,症状是一阵一阵的,常常是两边膝盖轮流痛,整个膝盖胀痛却找不到痛点,同一个姿势坐久了也会痛,而勉强蹲下就站不起来了。这时候由于膑骨软骨是疼痛的起源,所以像上下楼梯(尤其是下楼梯)这类会增加膑骨软骨压力的动作,会给这双美腿的主人带来不适。股四头肌肌腱炎这是激烈运动的后遗症,痛点位于股四头肌末端与髌骨交接处,在做跳跃动作时会随大腿肌肉的收缩而感到特别疼痛,当然在爬楼梯时也不舒服。膑骨韧带炎它的起因偏向于老化所造成的慢性发炎,痛点位于膑骨韧带的近端或远端与骨头交接处,不好好保护的话,严重时甚至会断裂,更别说做阶梯运动了。退化性关节炎不论是髋关节、膝关节或是踝关节,只要遇到了这种老人病,只好向楼梯说拜拜了。减轻疼痛的不二法门,只有靠减少负荷,要把助行器当成亲密朋友,让电梯成为终身伴侣。做什么运动呢?去游泳吧。
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织,由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病,可分为数十种
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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许多中老年人应该都有多关节疼痛的经历。特别是到了特定时节,关节疼痛就成了大问题。中老年人本来就活动受
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疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极
据美国广播公司近日报道,纽约威尔科内尔大学的研究人员通过实验研究后指出,一些食物会增加某些疼痛的发生
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焦虑不安据美国国立卫生研究院数据,2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题,重者易患上抑郁症
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